บทความที่น่าสนใจ

3 เทคนิควิ่ง 5K สำหรับมือใหม่ 
อยากวิ่งจบงาน Fun Run แรกในชีวิตใช่ไหม? ไม่ต้องกลัว! แค่ทำตาม 3 เทคนิคนี้ รับรอง จบได้สบายๆ

1. ซ้อมแบบวิ่ง-เดินสลับกัน
วิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที ไม่ห้าวจัด โลแรกจะได้ไม่หลับตื่นมาอีกทีที่เต็นท์พยาบาล

2. เลือกสถานที่ซ้อมที่เหมาะสม
สวนสาธารณะ ทางเดินริมแม่น้ำ หรือถ้ารีบมาก ลู่วิ่งในบ้านก็ยังดีกว่าหน้าทีวี

3. ซ้อมวันเว้นวัน แล้วพักแบบไม่รู้สึกผิด
ไม่มีใครต้องวิ่งทุกวัน! มือใหม่ควรพัก 1 วันหลังซ้อม เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว (ถือโอกาสกินของอร่อยชดเชยพลังงานได้ด้วย) และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังวิ่งทุกครั้ง

กล้ามเนื้อฟื้นตัวสำคัญมาก พักบ้าง กินบ้าง ชาร์จพลังไว้ไปลุยวันจริง
สรุป: อย่ารีบ อย่าห้าว แล้วซ้อมอย่างมีสติ 3 สิ่งนี้พอแล้วสำหรับคนอยากจบ 5K แบบสดใสไม่ต้องหาม!